Contraception sans hormones: 7 méthodes de contraception naturelle sans pilule

Fatigué de la pilule?

Et préférez-vous utiliser une contraception sans hormones parce que vous ne ressentez plus les effets secondaires?

Alors lisez la suite.

Parce qu’il existe des alternatives bonnes et sûres à la pilule! Et ils ont souvent à tort une mauvaise réputation.

1. Mon expérience: comment je me suis prévenu sans hormones

Pendant mes études, mon mari Finn et moi avons décidé que la pilule n’était pas le bon contraceptif pour nous.

À l’époque, nous soupçonnions que les hormones m’ont fait ressentir des sautes d’humeur extrêmes et des maux de tête réguliers. Ensemble, nous avons décidé de voir si cela s’améliorerait sans la pilule.

Après une longue recherche sur Internet (à l’époque la tendance à la « contraception sans hormones » n’existait pas encore vraiment), nous avons opté pour un ordinateur contraceptif (à l’époque le cyclotest baby, le successeur du modèle cyclotest myWay n’était pas encore disponible à cette époque).

Nous avons choisi cet ordinateur car il est beaucoup plus sécurisé que le personnage et l’application est assez simple.

J’ai utilisé l’ordinateur pendant six mois et au début, nous avons également utilisé un préservatif tout au long du cycle.

Sans les hormones de la pilule, j’étais globalement beaucoup mieux. Les sautes d’humeur se sont énormément réduites et j’ai rarement eu de problèmes de maux de tête depuis.

Je m’entendais très bien avec l’ordinateur contraceptif, mais en même temps, je me suis occupé intensivement de mon cycle et j’ai toujours « vérifié » un peu l’évaluation de l’ordinateur. Si, par exemple, je savais que la mesure n’était pas très précise parce que j’étais Je n’ai pas considéré le temps très attentivement.

À un moment donné, je me sentais bien dans mon cycle et je me sentais en sécurité avec l’ordinateur.

Ensuite, nous avons utilisé l’ordinateur pour avoir des enfants. L’achat en valait la peine pour nous deux fois!

2. Quels sont les contraceptifs sans hormones?

Il y a plus de méthodes de contraception sans hormones que je ne le pensais. Tout le monde en connaît certains, comme le préservatif, mais beaucoup d’autres sont inconnus de la plupart.

Les tableaux suivants donnent un aperçu des méthodes contraceptives naturelles sans hormones et de leur sécurité (indiquée par le Pearl Index, ou PI pour faire court, qui indique combien de femmes sur 100 qui utilisent une méthode spécifique pendant un an tombent enceintes).

2.1 Méthodes de planification familiale naturelle

La Planification Familiale Naturelle (PFN) est basée sur le suivi et la documentation des symptômes physiques des périodes fertiles et stériles au cours du cycle. Ces données peuvent ensuite être utilisées à la fois pour prévenir et pour tomber enceinte plus rapidement.

Les avantages de ces méthodes sont que vous n’avez généralement pas besoin d’outils (à part une note, un stylo et éventuellement un thermomètre) et que certaines de ces méthodes sont très sûres lorsqu’elles sont utilisées correctement. L’inconvénient, d’autre part, est que vous devez toujours vérifier votre cycle et faire attention à certaines choses lors de son évaluation.

Comment ça marche: La méthode de la température basale du corps (souvent simplement appelée méthode de la température) est une méthode de contraception sans hormones dans la planification familiale naturelle, qui est basée sur le fait que la température basale du corps augmente légèrement après l’ovulation. Cela peut être utilisé pour déterminer les jours fertiles pendant lesquels les rapports sexuels doivent être évités ou en outre évités avec un préservatif ou une autre méthode de barrière.

Inconvénients: Nécessite discipline et constance, car la température basale du corps doit être mesurée régulièrement tous les matins, l’abstinence ou la contraception avec la méthode de la barrière est nécessaire les jours fertiles, les influences perturbatrices sur la température basale du corps doivent être prises en compte dans l’évaluation

Indice de perle: 0,8 – 3

Méthode de la glaire cervicale

Voici comment cela fonctionne: Avec la méthode de la glaire cervicale, on examine la glaire cervicale à l’entrée vaginale ou directement au col de l’utérus. Étant donné que sa consistance change de couleur et de consistance au cours du cycle en raison de l’influence des œstrogènes, cela fournit des informations sur le moment de l’ovulation.

Avantages: Vous n’avez pas besoin d’aides, vous apprenez à mieux connaître votre propre cycle, une bonne préparation au moment où vous voulez avoir des enfants, une contraception entièrement naturelle sans hormones ni intervention médicale

Inconvénients: Ne convient pas comme seule méthode de contraception, nécessite de la discipline et de la cohérence, car la glaire cervicale doit être observée régulièrement, des changements dans la glaire cervicale ne peuvent pas être observés chez toutes les femmes, les influences perturbatrices sur la glaire cervicale (par exemple, médicament expectorant) doivent être prises en compte dans l’évaluation

Coût: aucun

Indice de perle: 5

Comment ça marche: La méthode symptothermique combine la température basale corporelle mesurée avec l’observation du changement de la glaire cervicale au cours du cycle. Les deux paramètres servent un double contrôle et, lorsqu’ils sont utilisés correctement, conduisent à une méthode contraceptive fiable sans hormones, qui est souvent utilisée dans la planification familiale naturelle

Avantages: Vous n’avez pas besoin d’outils autres qu’un stylo, un stylo à bille et un thermomètre basal, vous apprenez à mieux connaître votre propre cycle, une bonne préparation pour le temps que vous souhaitez avoir des enfants, une contraception entièrement naturelle sans hormones ni intervention médicale

Inconvénients: Nécessite discipline et cohérence, car la glaire cervicale doit être observée régulièrement et la température basale du corps doit être mesurée chaque matin, l’abstinence ou la contraception avec la méthode de la barrière est nécessaire les jours fertiles, les influences perturbatrices sur la température basale du corps et la glaire cervicale doivent être prises en compte dans l’évaluation

Coût: 10-20 € (une fois, pour un thermomètre basal)

Indice de perle: 0,3

Ordinateur contraceptif

Voici comment cela fonctionne: les ordinateurs contraceptifs ne sont en réalité pas une méthode contraceptive indépendante sans hormones, mais une aide aux méthodes de planification familiale naturelle. Ils sont plus pratiques que les notes autocollantes et les stylos car ils peuvent mesurer la température basale du corps (et éventuellementévaluer automatiquement les autres caractéristiques de l’ovulation) et les préparer graphiquement et leur rappeler la mesure régulière.

Avantages: vous apprenez à mieux connaître votre propre cycle, une bonne préparation pour le temps où vous voulez avoir des enfants, moins cher à long terme que de nombreux autres contraceptifs, aucun autre coût ne survient après l’achat

Inconvénients: souvent coûteux à acheter, nécessite discipline et cohérence, abstinence ou contraception avec la méthode barrière requise les jours fertiles

Coûts: 200-400 € (une fois)

Indice de perle: 0,6 – 6 (selon le modèle et le type d’ordinateur)

2.2 Méthodes de barrière

Les méthodes de barrière sont des méthodes contraceptives non hormonales qui garantissent que le sperme ne peut pas atteindre l’ovule fécondé. Un obstacle est placé sur le chemin du sperme qu’ils ne peuvent éviter si possible.

L’avantage de ces méthodes est que vous ne les utilisez que si vous voulez vraiment avoir des rapports sexuels, vous n’avez pas à y penser le reste du temps. L’inconvénient, cependant, est que vous avez toujours ces moyens à portée de main, que ce soit à la maison ou en déplacement.

Comment ça marche: Les préservatifs sont le classique parmi les méthodes contraceptives sans hormones et sont utilisés depuis des siècles. Ils sont disponibles en différentes tailles, épaisseurs de paroi et avec différents revêtements, par ex. B. spermicides, arômes, colorants et parfums. Ils sont bon marché et faciles à utiliser: utilisez vos doigts pour presser le réservoir afin que l’air s’échappe, tenez-le puis faites rouler le préservatif sur le pénis.

Avantages: Facile à utiliser, peu coûteux, facilement disponible, protège également contre les maladies sexuellement transmissibles, peut être bien combiné avec la méthode symptothermique, sûr s’il est utilisé de manière cohérente et correcte

Inconvénients: doit être à portée de main, doit être stocké correctement pour assurer la sécurité, peut se déchirer (par exemple, si vos ongles sont trop longs), une date d’expiration limitée, afin que le préservatif s’adapte correctement, vous devez trouver la bonne taille, interrompre le processus à Rapports sexuels

Coût: quelques centimes jusqu’à 1 € pièce (sans latex, souvent plus cher)

Indice de perle: 2 – 12

Comment ça marche: Les spermicides sont disponibles sous forme de crème, gel, suppositoires vaginaux, film vaginal, préservatifs enrobés et mousse. Ils contiennent des substances telles que le nonoxynol-9, l’octoxynol-9 ou le menfegol, qui tuent les spermatozoïdes avant qu’ils ne puissent atteindre l’ovule.

Avantages: aucune interférence mécanique

Inconvénients: Non (!) Convient à la contraception seule, recommandé uniquement en combinaison avec une autre méthode barrière (préservatif, diaphragme, etc.), moussant, irritation possible ou sensation de chaleur sur le pénis ou la muqueuse vaginale

Coût: 10 € par pack de gel

Indice de perle: 3-21

Comment ça marche: Un diaphragme (également un pessaire vaginal) est un capuchon doux et rond en latex ou en silicone qui est inséré dans le vagin de la femme avant les rapports sexuels. Il ferme le col de l’utérus, empêchant les spermatozoïdes de pénétrer dans l’utérus. En plus du diaphragme, des spermicides doivent être utilisés car l’effet contraceptif du diaphragme est insuffisant. Après un rapport sexuel, le diaphragme doit rester dans le vagin pendant au moins 8 heures.

Avantages: Utiliser si nécessaire, convient en combinaison avec la méthode symptothermique

Inconvénients: Non (!) Convient à la prévention sans spermicides, fiabilité en fonction de l’ajustement exact (ne pas utiliser sans adaptation préalable et conseil! ), doit rester dans le vagin même après les rapports sexuels, la formation de mousse et une éventuelle irritation ou sensation de chaleur sur le pénis ou la muqueuse vaginale due aux spermicides

Coût: entre 20 € et 60 € plus gel contraceptif et, si nécessaire, ajustement et contrôle

Indice de perle: 2-4 (sans spermicides à 10-15)

2.3 Dispositifs intra-utérins (DIU)

Les dispositifs intra-utérins, ou DIU en abrégé, également appelés simplement «spirales», sont des contraceptifs qui sont insérés dans l’utérus et y restent pendant quelques mois à plusieurs années.

DIU au cuivre

Voici comment cela fonctionne: les DIU au cuivre sont des contraceptifs sans hormones qui sont utilisés par le gynécologue dans l’utérus et y restent pendant quelques mois jusqu’à 5 voire 10 ans.

Ils sont disponibles en différentes formes et designs: La spirale en cuivre est en forme de T et se compose de plastique, qui est enveloppé de fil de cuivre. La boule de billes de cuivre est constituée d’une structure de fil sphérique sur laquelle sont enfilées de petites billes de cuivre. La chaîne en cuivre, vendue sous la marque Gynefix, se compose d’anneaux de cuivre enfilés sur un fil de nylon. Certains DIU au cuivre sont également faits d’un alliage cuivre-or qui améliorerait la durabilité et la résistance à la corrosion.

Avantages: aucune erreur d’application possible, contraception sûre à long terme, vous n’avez plus à traiter le sujet de la contraception de manière régulière et fréquente

Inconvénients: doit être inséré et retiré par le gynécologue, nécessite des contrôles réguliers par le gynécologue, n’offre aucune protection contre les maladies sexuellement transmissibles, peut entraîner une augmentation des saignements ou des taches (généralement pas le cas si l’utérus est correctement mesuré par le médecin, puis un modèle approprié est sélectionné), risque d’infection dû à l’intervention médicale requise

Coût: 120-350 €

Indice de perle: 0,9 – 3

2.4 Contraceptifs sans hormones dangereux

Tous les contraceptifs sans hormones sont répertoriés ici, qui sont beaucoup plus dangereux que les méthodes de barrière ou les méthodes de planification familiale naturelle et ne sont pas recommandés pour la contraception.

Dans le coït interrompu, aussi simplement appelé «regarder» ou «reculer», l’homme sort le pénis du vagin de la femme avant l’orgasme et l’éjaculation a lieu à l’extérieur du vagin.

Cependant, cela n’offre pas une sécurité suffisante, car d’une part, le sperme peut pénétrer dans le vagin avant l’éjaculation, et d’autre part, les hommes ou les garçons n’arrivent pas toujours à se retirer à temps. L’indice Pearl est également élevé à 8 – 38.

Avec la méthode du calendrier, également le rythme ou la méthode Knaus-Ogino (du nom des deux médecins Knaus et Ogino), vous gardez une trace de vos propres cycles pendant au moins 6 mois et calculez les jours fertiles à partir du cycle le plus court et le plus long.

Ce n’est pas une méthode particulièrement fiable car les jours fertiles ne sont pas calculés sur la base des caractéristiques de l’ovulation comme dans la méthode symptothermique, mais purement mathématique. Cela se reflète également dans l’indice Pearl, qui est compris entre 15 et 40 pour la méthode du calendrier.

3. Quelle méthode contraceptive sans hormone me convient le mieux?

La méthode que vous pouvez utiliser le mieux pour prévenir les hormones dépend principalement de votre attitude et de votre caractère. Afin de pouvoir faire un choix sûr, il est particulièrement important d’examiner d’abord de manière critique plusieurs méthodes. Certains contraceptifs peuvent également être exclus dès le départ.

Pour décider pour ou contre une méthode, vous devez d’abord vous demander ce que vous voulez: si vous ne voulez pas trop penser à la contraception, vous devez vous abstenir de la méthode symptothermique, par exemple. Cette méthode est particulièrement adaptée à ceux qui souhaitent mieux connaître leur corps et leur propre cycle et sont plus disciplinés.

Les méthodes barrières sont particulièrement adaptées si vous ne souhaitez pas gérer la contraception tout au long du cycle, mais uniquement si vous avez des rapports sexuels. Le préservatif est particulièrement adapté à la contraception sans hormones. Cela protège également contre les maladies sexuellement transmissibles, ce qui est particulièrement important si vous changez de partenaire sexuel plus souvent.

Les dispositifs intra-utérins en cuivre (DIU) tels qu’une spirale, une chaîne ou une boule sont également sans hormones et très sûrs. Ils sont insérés dans l’utérus et y restent jusqu’à 5 ans (certains modèles encore plus longtemps). Ils agissent en libérant des ions de cuivre continus qui modifient la glaire cervicale. Le mode d’action exact n’est pas encore tout à fait clair. Ils sont généralement recommandés aux femmes dont la planification familiale est déjà terminée, car les effets secondaires possibles peuvent affecter la fertilité. Cela augmente le risque d’inflammation dans le bas-ventre (ce qui peut conduire à l’infertilité dans le pire des cas), ainsi que le risque de grossesse extra-utérine ou de fausse couche.

Il est également judicieux de parler à votre gynécologue, qui peut vous en dire plus sur les différents contraceptifs sans hormones et qui vous connaît personnellement. Mais il faut aussi rester critique ici: malheureusement, il y a des médecins qui n’ont pas encore reconnu qu’il existe des alternatives sûres à la pilule et qui insistent. Dans ce cas, vous devez déterminer si vous ne devez pas changer de gynécologue ou au moins consulter un autre médecin au sujet de la contraception.

Si vous souhaitez utiliser un ordinateur contraceptif, je recommande le cyclotest myWay pour prévenir les hormones, car il est très sûr et, grâce à l’option de basculement, convient également pour avoir des enfants plus tard.

Avec l’ordinateur combiné, vous pouvez non seulement mesurer et évaluer la température basale du corps, mais aussi d’autres caractéristiques (telles que les tests d’ovulation ou la glaire cervicale). Je recommande d’acheter le cyclotest MyWay directement auprès du fabricant cyclotest, car il offre les avantages suivants:

– Extension de garantie 1 an (3 au lieu de 2 ans) – livraison gratuite en Allemagne Bon d’achat de 10 € pour vous (code promotionnel: faminino), avec lequel vous ne payez que 289,50 € au lieu de 299,50 €! – Possibilité de payer en plusieurs fois (dans ce cas le bon ne peut pas être utilisé)

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4. Faits et chiffres: la contraception en Allemagne

Une enquête du Federal Center for Health Education a montré que 55% des adultes utilisent la pilule contraceptive, 36% prennent des préservatifs et environ 11% ont utilisé une spirale. D’un autre côté, la seringue de trois mois et l’anneau vaginal (également connu sous le nom de «Nuva-Ring») sont moins souvent utilisés (environ 2% chacun) et la conclusion est la méthode de la température, les implants hormonaux et le bébé ou l’ordinateur de vélo (1% chacun). 3% des hommes et 2% des femmes pourraient également être stérilisés.

Surtout, ces chiffres reflètent que la pilule est non seulement considérée comme « LE contraceptif par excellence » dans notre société, mais aussi que les médecins prescrivent ce médicament rapidement et avec bonheur. Aujourd’hui, cependant, de plus en plus de femmes préfèrent utiliser une contraception sans hormones.

Lorsque j’ai demandé à mon gynécologue quelles sont les alternatives sans hormones à la pilule et que j’ai ensuite prescrit un anneau contraceptif (de la marque NuvaRing), j’ai découvert que ce n’était pas toujours aussi simple. Cependant, il contient également des hormones, contrairement à la pilule, cependant, vous ne les prenez pas par voie orale, mais insérez l’anneau dans le vagin au début du mois et laissez-le là pendant les 3 prochaines semaines. Pendant ce temps, l’anneau libère continuellement les hormones dans le corps. Au cours de la période suivante, j’ai traité intensivement le sujet de la contraception et j’ai ainsi acquis des connaissances surprenantes.

5. Pourquoi est-il avantageux d’utiliser des hormones sans contraception?

Les hormones ont de nombreuses fonctions importantes dans notre corps. Pour que celles-ci puissent fonctionner sans être dérangées, les hormones doivent être présentes exactement à la bonne concentration. La pilule interfère massivement avec l’équilibre hormonal de la femme pour éviter une grossesse.

Le problème ici est que toutes les femmes ne le tolèrent pas bien. La pilule perturbe délibérément l’équilibre naturel des hormones, mais cela peut déclencher certains effets secondaires, tels que: B.:

– maux de tête – douleurs thoraciques – sautes d’humeur – étourdissements – migraines et étourdissements – hypertension ou hypotension artérielle – douleurs abdominales, nausées, vomissements ou diarrhée – modification de l’état de la peau (comme l’acné ou une éruption cutanée)- gain de poids – une période très douloureuse

Et la liste des effets secondaires de nombreuses pilules contraceptives est encore plus longue, voir par exemple la notice de Maxim.

Lorsque les médecins sont confrontés à de tels symptômes, ils conseillent généralement de changer la pilule. Étant donné que la concentration des substances actives diffère selon les différentes préparations, il se peut que vous tolériez mieux une autre pilule.

Cependant, il arrive souvent que cela puisse améliorer un symptôme, mais pas un autre ou peut-être même en ajouter de nouveaux. Il y a donc pas mal de femmes qui changent la pilule régulièrement parce que les effets secondaires ne leur sont pas tolérables.

Si vous vous débarrassez complètement de la pilule, le corps peut enfin rétablir l’équilibre hormonal. Cela prend un certain temps (parfois jusqu’à trois à six mois), mais après cela, tous les effets secondaires de la pilule devraient avoir lentement disparu. La plupart des femmes se sentent beaucoup mieux après cette période.

Bien sûr, si le corps a rétabli l’équilibre hormonal, cela signifie également que la femme est maintenant revenue à un cycle normal et pourrait devenir enceinte. Si vous ne voulez pas de bébé, il est préférable de savoir quelles options vous avez sans hormones avant d’arrêter de prendre la pilule.

6. Comment vais-je aujourd’hui?

Je suis maintenant maman d’un super petit garçon. Non, non pas parce que l’ordinateur contraceptif a échoué, mais parce que mon mari et moi avons délibérément choisi un bébé et par la suite même utilisé l’ordinateur pour concevoir.

J’allaite actuellement et je ne peux pas utiliser l’ordinateur. Cependant, nous avons de nouveau décidé contre les hormones et utilisons simplement des préservatifs pour les prévenir. Cependant, dès que mon cycle redeviendra normal, je remettrai mon ordinateur en service.

Si je souffrais régulièrement de maux de tête sévères dans le passé, c’est devenu une exception absolue. Cependant, à cause de la grossesse et maintenant de l’allaitement, mon équilibre hormonal a complètement changé à nouveau, c’est pourquoi je ne peux pas dire à cent pour cent que cela n’était vraiment dû qu’à la pilule. Dans l’ensemble, cependant, je me sens simplement mieux et j’en suis heureux.

Si vous avez des questions sur la contraception sans hormones, laissez-moi un commentaire!

7. Sources et autres publications

– Gruber, S. (2009). BASE gynécologie et obstétrique. Munich: Elsevier Urban & Fischer – Bühling, KJ (2009). Planification familiale. Dans Bühling, KJ & Friedmann, W. (éd.), Intensive Course in Gynecology and Obstetrics (pp. 77-95). Munich: Elsevier Urban & Fischer Verlag. – Grüne, B. et Larger, S. (2007). Contraception. Dans K. Diedrich, W. Holzgreve, W. Jonas, A. Schultze-Moscow, K.-TM Schneider & JM Weiss (éd.), Gynecology and Obstetrics (pp. 125-162). Heidelberg: Springer Medizin Verlag. – Waldmann-Rex, S., et Straßburger-Lüchow, I. (2007). Gynécologie et obstétrique Manuel court pour les professions infirmières Munich: Elsevier Urban & Fischer – Erath, Anke (2016). Sauvegarde – prévention pour elle et lui. Cologne: Centre fédéral d’éducation à la santé (BZgA) – Société allemande de gynécologie et d’obstétrique eV (2010). Contraception – planning familial en Allemagne – pro familia Bundesverband (2016). Contraception – prix courantset coûts supplémentaires – par association fédérale familia (2013). Contraception – CONTRACEPTION, 2.