3 façons d’aider votre adolescent à gérer le stress scolaire

La plupart des adolescents (83 %) disent que l’école est une source importante de stress dans leur vie. Voici comment vous pouvez aider votre adolescent à gérer le stress scolaire.

Aidez votre adolescent à gérer le stress scolaire

Pour les adolescents, le stress ressemble à cela :

– Arriver en retard à l’école

  • Se sentir irritable
  • Se sentir très fatigué
  • Pleurer beaucoup… ou vous crier dessus
  • Laisser les choses en suspens jusqu’à la dernière minute, puis paniquer

Si vous êtes comme la plupart des parents, vous voulez aider votre adolescent à gérer le stress scolaire… mais parfois vous ne savez pas comment. Ou vous avez des idées sur ce qui pourrait aider, mais votre adolescent n’écoute pas.

Pose de briques et changement de perspective

Pour la plupart des adolescents, le stress scolaire est lié aux notes, aux tests et aux demandes d’inscription à l’université. Les adolescents s’inquiètent de ne pas être à jour dans leurs travaux scolaires, de ne pas respecter les délais, de ne pas se sentir préparés ou de décevoir un parent. Seule une petite partie du stress des adolescents est d’ordre social – environ 9 % selon un récent sondage.

Les facteurs de stress scolaires ne vont pas disparaître. Alors comment les parents peuvent-ils aider leurs adolescents à modifier leur réaction au stress ?

Je me souviens de l’histoire d’un voyageur qui a demandé à trois maçons ce qu’ils faisaient.

« Je pose des briques », a répondu le premier homme. « C’est un travail difficile et je rentre à la maison épuisé. »

« Je construis un mur », a dit le second. « Ce n’est pas très excitant, mais ça paie mes factures. »

Le troisième homme, cependant, avait l’air heureux et énergique. « Je construis une cathédrale », a-t-il dit.

Même travail, perspective différente… et résultat différent.

Stratégie parentale n°1 : Perspective modèle

Un changement de perspective peut créer un sentiment d’utilité. Le stress n’est pas lié aux événements de la journée. C’est une question de perspective. Comme l’a dit William James, « La meilleure arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu’une autre ».

Ce serait bien si vous pouviez simplement dire à votre adolescent de changer de perspective sur ses devoirs, mais bien sûr, cela ne fonctionne pas.

Ce que vous pouvez faire, c’est de changer votre propre perspective, de passer du stress sur leurs devoirs… au calme.

Le stress est contagieux. Les adolescents captent le stress de leurs parents, l’amplifient et le renvoient. Très vite, nous sommes stressés par leur stress, et la soirée tourne au chaos. Ils ne peuvent pas se concentrer sur leurs devoirs. On ne peut se concentrer sur rien. On perd toute perspective.

Si vous êtes comme la plupart des parents, apprendre à rester calme quand votre adolescent est stressé est un projet en cours. Vous voudrez peut-être consulter quelques outils de gestion rapide du stress qui peuvent vous aider.

Stratégie n°2 : une lueur dans les yeux

« Le but premier… doit être la relation, et non la conduite ou le comportement », dit Gordon Neufeld, auteur de Hold Onto Your Kids. Cela suggère une autre stratégie utile : avant de plonger dans les problèmes d’horaires et de devoirs, passez du temps à vous connecter.

La connexion est l’un des meilleurs moyens de gérer le stress. Selon Gordon Neufeld, « un scintillement dans les yeux et une chaleur dans la voix » créent une présence tangible à laquelle les enfants, même les adolescents, peuvent s’accrocher.

En gardant cela à l’esprit, voici quelques possibilités :

Passer du temps. Dînez ensemble, souvent, et parlez des événements de la journée. Passez du temps à leurs matchs de football, aux pièces de théâtre de l’école, aux expositions d’art et aux rencontres de cross-country. Soyez un chauffeur, un fournisseur de collations ou un covoitureur. Passez du temps de n’importe quelle manière qui fonctionne.

Partagez vos réflexions. Parlez des dilemmes auxquels vous êtes confronté et demandez à votre adolescent ce qu’il ferait. Invitez votre adolescent à faire quelque chose avec vous, même si c’est quelque chose « pour lui ». Cela vaut peut-être la peine de manger de la malbouffe chez Panda Express si cela signifie une heure de conversation ininterrompue.

Partagez votre plaisir. Souriez lorsqu’ils passent la porte. Faites-leur savoir que vous êtes heureux de les voir.

Soyez de leur côté. Lorsqu’ils partagent un problème, commencez par faire preuve d’empathie. Vous n’avez pas besoin d’être d’accord. Reconnaissez simplement à quel point la situation est difficile pour eux. Plus tard, s’ils veulent des conseils, vous pouvez les aider à résoudre le problème.

Stratégie n°3 : Résoudre les problèmes

Si vous êtes comme la plupart des parents avec lesquels je travaille, c’est votre point fort.

Mais il vient en dernier lieu, car les adolescents ont besoin de perspective et de connexion pour travailler avec vous à la recherche d’une solution.

À ce stade, les problèmes sont plus simples (bien qu’ils ne soient pas faciles). Votre adolescent peut avoir besoin d’un tuteur, d’un coach académique, d’un logement pour la classe ou d’une conférence de professeurs.

Le changement fondamental : aider votre adolescent à gérer le stress scolaire

Si votre adolescent semble trop souvent épuisé, grincheux ou fatigué, il n’est pas le seul. La plupart des adolescents sont stressés, et le plus gros de ce stress est lié à l’école. La bonne nouvelle, c’est qu’en tant que parent, vous pouvez aider votre adolescent à gérer le stress scolaire.

Voici la clé pour gérer le stress scolaire : il ne s’agit pas des devoirs, de l’examen à venir ou même de la note. Comme les deux maçons, les adolescents peuvent voir une tâche devant eux de deux façons. Ils peuvent se concentrer sur le stress : la lecture « ennuyeuse » ou la « mauvaise note » potentielle de l’examen du lendemain.

Vous pouvez aussi aider votre adolescent à gérer le stress scolaire en changeant de perspective. Vous pouvez vous calmer, partager le pétillement de l’œil et jeter un nouveau regard sur la résolution du problème. Avec de la pratique, votre adolescent peut devenir un